1.脾气暴躁

内分泌失调的人容易出现情绪不稳定，脾气暴躁，容易生气等现象。

2.皮肤状况变差

当人体的内分泌紊乱时，会造成脸上出现色斑和痘痘，让皮肤状况变差。

3.体毛变多

内分泌失调是因为体内激素失衡，当雄性激素变多时，就会使体毛变多。

4.妇科疾病

内分泌失调会导致月经不调等妇科疾病。

内分泌失调的主要表现是人体内激素水平的失衡，当我们体内的雌激素不足，雄激素的比例就会升高，造成DHT水平的变高，引起脱发。此外，因为内分泌失调而导致的甲状腺疾病也会造成头发的脱落。

1.生理因素

我们的内分泌腺会随着年龄的增长老化，当年龄变大，内分泌腺的活力不如从前，就会出现内分泌失调的问题。

2.营养因素

在我们每天会吃很多东西，但不是所有食物都是营养丰富，当人体内的某种营养缺乏或者过量之后，都会引起内分泌失调的问题。

3.心理因素

如今社会竞争激烈，每个人都背负着巨大的压力，导致很多人长期处于精神紧张的状态之下，久而久之，就会导致内分泌失调。

4.环境因素

环境污染情况随着经济发展愈发严重，沙尘暴，雾霾，是最常见的污染天气，它们不仅会影响人的呼吸系统，空气中的化学物质进入身体后还有可能造成内分泌紊乱。

专家认为，人类的睡眠时间最好保持在8小时左右，如果一个人每天睡眠时间少于4个小时，那他的新陈代谢就会出现问题，而导致内分泌紊乱。因此，提高睡眠质量是调节内分泌失调的主要手段，那究竟如何才能提高睡眠质量呢？

1.晚餐后散步

吃完晚饭后，可以去户外散散步，时间40分钟到1小时为宜，走到身体微微出汗即可。散步可以促进血液循环，缓解精神疲劳，提高晚上的睡眠质量。

2.喝杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶可以起到很好的助眠作用。

3.听听轻音乐

睡前可以听一些舒缓的轻音乐，音乐有助于放松大脑，缓解情绪，可以让人快速入眠。小君为大家推荐一首好听的轻音乐<the sound of silence>，今晚就听着它入眠吧~

4.睡前不玩手机

睡前玩手机不仅对视力有伤害，还会让人的大脑变得兴奋，可能会导致失眠。因此睡觉时最好把手机放在离床较远的地方。

材料

猪蹄(一只) 黄豆(半碗) 葱(两段) 姜(一块)

做法

1. 猪蹄用开水煮3-5分钟后捞出。

2. 将猪蹄、黄豆、葱姜放入砂锅，倒入水，煲两个小时。

3. 煲好后放入盐调味，出锅即可。

功效

黄豆中的大豆异黄酮具有维持女性激素平衡的作用，而猪蹄中有丰富的胶原蛋白，二者一起吃既可以调节内分泌又可以美容养颜。

材料

玫瑰花（5朵）红茶包（1包）牛奶（500毫升）

做法

1. 将水在锅中烧开后放入玫瑰，小火煮3分钟。

2. 放入红茶包，煮2分钟。

3. 倒入牛奶煮沸后即可饮用，如果喜欢甜味可以加入红糖，具有暖身的效果。

功效

玫瑰花具有活血化瘀的功效，可以调节气血，对预防月经不调，脸色发黄都有很好的效果。