? 休假在家，洗护不到位

春季在家期间，终日蓬头肯定是很多发友的一大状态，一年到头，也就这几天可以放肆的窝在被窝里饭来张口，洗头的频率和在公司里相比大幅降低。

其实，头发的新陈交替一直在进行，从未中断，该脱落的头发依旧在不断脱落，但是如果我们是中长发，这些掉落的头发会一直藏在发间，不容易掉落，当重新回到工作状态时，洗头频率加快，会把这些头发一起洗掉，看起来会造成一种掉发量突然增多的错觉。

饮食质量和生活习惯变化太快

在家终日饱食，肥厚膏油大快朵颐，营养补充很充足，且休息的较为规律，开工之后，饮食质量会急剧下降，心态也会处于短暂的节后焦虑期，常见的表现就是困倦、注意力不集中、心情郁闷，这是心理学的一个常见现象，源自于自己的心理暗示。

节后的饮食和心理变化会导致一个共同的后果——内分泌的短暂失衡，节后上火、出痘、失眠都和这个后果有关，头发敏感的人群，表现的更为明显，掉发多、出油多、头屑多都是可能会出现的症状。

节后脱发如何调整？

第一件事，解决营养问题

即便远离了家里的各色美食，也不要给自己赌气不吃或少吃，更不要听信疯狂节后减脂这一伪科学的建议，因为急剧的饮食质量变化会导致身体进入应激状态，自动减少对头发的营养供给。

节后合理的饮食应以蔬菜和水果为主，可以每天吃500g水果蔬菜，50~100g的肉类，一枚鸡蛋，200g主食和一杯豆浆，能达到这个标准或者接近这个标准，营养就没太大问题。

第二件事，解决激素问题

节后的内分泌紊乱根源就在于激素的分泌，突然而至的工作或生活压力会引发内分泌的一次战争，而头发的生长和体内荷尔蒙调节有密切关联。有些女性朋友可能有这样的经历，生完宝宝后，头发掉得很厉害，一把把的掉，这种现象我们叫产后脱发，其实就是体内雌激素变化剧烈引起的。

一般来说，一个人熬夜、饮食辛辣刺激、情绪波动，都会引发体内激素的小范围波动，所以发友们一定要学会调节自己的情绪、舒缓自己的节后压力，节后适当加大健身力度在一定程度上有助于我们快速回到正常的工作状态。

第三件事，选择正确的治脱方式

如果发友们已经选择专业的养发馆-君丝佳养发生活家进行治疗的话，一定要规律的去，不可间断，积极配合专业的养发师进行治疗。

如果还未接触到专业的治疗，但自己的脱发状态已经很明显，那就要判断一下自己是否适合用药了，判断的方式包括请专门的治脱医生或者毛囊检测。

其实，大多数人的节后脱发加剧都是暂时性的假性脱发，一般不会持续太久，如果每天洗发时都会洗掉100根以上的头发持续了3周以上，那就要考虑及时寻求专业人士帮助或进行毛囊检测了。