养发馆加盟：秋季头发要想掉的少，养发馆加盟教你一日三餐要吃好！

秋季是食补养生的好季节，通过饮食搭配也能实现头发的滋养。

1、富含优质蛋白的食物

头发主要有角质蛋白络合而成，保证头发健康生长，富有光泽，尤其是发质较差，头发易干枯断裂的发友，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物例如大豆、黑芝麻、玉米等食品，帮助补充植物蛋白。

2、富含微量元素的食物

微量元素可以帮助头发更健康的生长，列如含锌的食物可以帮助头发减少发黄和枯燥的问题，含铁的食物可以改善头发稀疏的问题。平时可以多吃一些黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物搭配可以起到为头发补充微量元素的作用。

3、富含维生素的食物

维生素C可以帮助头皮保持健康的生长环境，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况，维生素B族可以减轻头皮油脂分泌过多的问题。平时可以通过新鲜水果蔬菜以及干果等来获取。

4、秋季天干气燥，安心睡眠很重要

优质的睡眠可以起到减少身体能量消耗、提高免疫力、缓解疲劳、减少掉发、保护大脑等作用。

睡个安心觉的标准就是寻求有效的深睡比例，30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠。可以通过以下措施来帮助身体快速进入深度睡眠。

室温27℃最适宜

高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说体温控制在三十七度左右时是最容易入眠。初秋天气仍有燥热，所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到二十七度，风扇应选择适宜位置。

睡前避免咖啡因、酒精和烟草

含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致神经的兴奋，进而影响睡眠质量。

而酒精可以发挥镇定剂的作用，随着身体中酒精浓度的下降，睡眠也将会受到干扰。

睡前4小时吃晚餐

最好在睡前四小时吃完晚餐，晚餐要少吃刺激性食物。尽量避免进食夜宵。

养发馆加盟小君认为，虽然换季时节脱发问题比较严重，但单纯的季节性脱发会随着季节的过度完成而消失。但如果长时间大量掉发仍未得到停止，就应该考虑是否是其它因素影响导致的脱发，例如雄脱。尽早去专业的养发馆接受检查，才是正确举措。

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